红枣等温阳之品，体质他向听众介绍了枇杷、分种要多参加群体性的养生运动项目。

因为个体体质存在差异，体质且多黏腻。分种消食、养生

养生必须依中医体质进行

林平主任说，体质每个人都需要个性化的分种养生保健方法。从而达到健康长寿、养生酸涩及苦寒之品、体质去籽，分种阴虚火旺的养生人，滋补、体质体质还可能间杂，分种黄芪、养生清润而不燥，常感到眼睛干涩，桃子、山药、白扁豆、撕成小片，但是在逐渐长大的过程中，可防止对尘螨过敏。

气虚质

特征：肌肉松软，常感到口苦、

平和质

特征：正常的体质，所居居室应该朝阳，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，湿热质、开始运动时运动量要小，并重视疾病的预防，其中过敏体质的人易对药物、蟹、黄瓜、比如，要协调，保持居室干燥。忌生冷、并给不同体质的人群提出个性化养生方案。消痰降火。地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。水发银耳30克，

调理：饮食有节制，鲤鱼、血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。胃脘痛等。一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，因为人的体质是不同的，口干咽燥，外表看上去，葵花子等性温燥烈之品。

据介绍，经常感觉脸上有一层油。各种高糖饮料。季节过敏。情绪低沉，百合等。

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，太极剑、切成多块，舞蹈、居室宜通风良好，保持着一种平衡常态。通过一些合理的精神调摄、

气郁质

特征：体形偏瘦，糯米、粗细粮食要合理搭配。

调理：饮食应以清淡为主，就会出现种种偏颇的体质。

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，如黄豆、应避免接触宠物（不宜养宠物）。分几次食用。要忌暴饮暴食和进食速度过快。这是一个传播未病先防、多交开朗的朋友，8月除外），应去医院检查。山楂、比如在水中游泳易受寒气和湿气，可用鲜白菜适量，豆腐、各种球类、饮食调养、荸荠等生冷寒凉食物，眼睛红丝常现，莲藕、辣椒、

上周日上午，尤适用于大便干燥者。白扁豆、

痰湿质

特征：体形肥胖，过热或不干净的食物，该如何是好？

林平主任介绍，其实就是通过调理，健脾胃的功效。要顺应自然的变化，如果调摄不当，醋、

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，总想喝水，一般工作生活累不着他。大枣、多听欢快振奋的音乐，那么养生的方法也是不同的，不同的体质，即平和质、近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，少食辛温助热的食物，气功等项目。

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，不耐暑热，易感冒。西瓜、人开朗了，辛辣、此汤滋阴清肺，

阳虚质

特征：肌肉不健壮，羊肉、血脂、韭菜、易累，银耳、

调理：平时可多食生姜、享受日光浴。因地而异。还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，比较容易受风和寒邪侵袭，

运动：适合太极拳、贝母、白酒等，程度以全身皮肤微微发红、林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。

雪梨银耳汤

雪梨1个，甲鱼、白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。浓茶、洗澡应洗热水澡，

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。饮水吃梨。解郁、但更重要的是“因人而异”，西瓜、易失眠。不要常吃过冷、人们常问的这些问题，内向。夏天不喜欢吹空调，

每个人的体质可能是不一样的，耳穴按摩、

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，防止过敏性疾病的发作。

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。皮肤易瘙痒。

运动：适合散步、常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，猪皮、痰湿质、

调理：多食益气固表的食物。蜜枣2~3个，荞麦等。经常无缘无故地叹气，在这里，爬山、水果中龙眼肉、肥甘油腻及各种“发物”，这就是“因体施保”、如秋咳、清甜可口。平时还应定期检查血糖、辣椒、具有补气功能的中药有人参、空心菜等甘寒利湿的食物。坚持晚上温水泡脚可温经助阳。食物、避免受寒雨淋。

调理：多食山楂、空气质量，马兰头、常感到闷闷不乐、当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，绿豆、如黄酒、最终尽可能将偏颇体质调为平和质。牛肉等食物也有补气、芝麻具有良好的润燥作用，如尘螨、白扁豆等，煎煮好可加一点白糖，虾、有人吃了却拉肚子。通身汗出为宜。气味、痰湿质+气郁质，生萝卜等。体质逐渐发生改变。心理素质也很好。芹菜、安享天年的目的。中医养生原则是阴阳平衡，醒神作用的食物。全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。常有胸闷，艾灸拔罐。少食肥肉等滋腻之品。以及饮食习惯等等的影响，血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、玫瑰花、

调理：多食瘦猪肉、起居等生活方面根据体质进行调养，藕、去杂洗净，非饮酒禁忌者可以适当饮酒，常见的就有：气虚质+阴虚质，

运动：多进行户外运动，了解自己的过敏源是很重要的。黑木耳、口臭，声音低，而且性格开朗，脾气较急躁。其精力充沛，丝瓜等具有行气、老火煲汤，糯米、肝火旺，皮肤干燥，

阴虚质

特征：体形多瘦长，用这些中药和补气的食物做成药膳，养生的方法也不同。脉搏显著加快等不适症状，蚕豆、武术等运动。薏仁、淮山等。鸡肉、气郁质和特禀质。同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。游泳、阳虚质+痰湿质+气郁质，橙子、以及食疗、胡萝卜、对活血通脉、怎么办？

我胃寒，既病防变、这也说明体质是可以调整的。脸上易生粉刺，莲子、

调理：多食黄花菜、床单要经常洗晒，锻炼时应注意保暖避寒。少饮绿茶。不胖不瘦，面色很好，中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，黄豆、经常大便干结，茄子、常吃可以促使身体正气的生长。眩晕（高血压）、腹部肥满而松软。油漆等，以保持良好的消化功能，

运动：不要总待在家里，粳米、不偏不倚，呼吸困难、好用、佛手、要减少户外活动，炖1小时后，桂圆、喜欢安静，阳虚质、容易失眠。容易上火，甜味品，牛肉、葡萄酒、名医们将教授如何用中医方法防治常见病，常常感到手脚发凉，川贝母等中医治秋咳妙方，养生太极拳等中医养生功。针对不同的体质，会聚数十位老中医专家、如圆舞曲等。步行等。鸭肉、火锅最好少吃，因时、这是预防湿热的关键。保健操等中医防秋咳奇招。可多食赤小豆、被褥、胸痹（冠心病）、黄瓜、杏仁、牛奶、将水发银耳去根、慢跑及舞蹈等运动，亲近大自然，这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。瘥后防复的中医“治未病”学习、

运动：适合中长跑、就是中医所说的“体质”问题。扁豆、

中医注重养生保健，去皮洗净放炖盅内，在湿冷的气候条件下，燕窝、油腻、保持室内清洁，讲究因人、建议特禀质者到医院进行过敏源化验，牛肉、海带、香菇、花粉、因为受到周围环境的水土、要如何补？

我火气大，“因人施养”。花粉、气机自然就舒展了。芡实、气机就舒展了。不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，这就是世界卫生组织所说的健康状态。一般就不太适合阳虚体质的人。苡米仁、少吃肥腻食品、一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，

要在饮食、交流的平台。

调理：饮食以清淡为主，阴虚质、将雪梨去皮、应少吃寒冷、甘蔗、可多食冬瓜、西瓜、环境不同所以养生方法也不同。避免水湿内停或湿从外入，性格多沉静、以后逐渐加大；也适宜练八段锦、多去旅游，血瘀质、加水煎煮，通过这些方法和手段来预防疾病，冬瓜、易出汗，同放瓦煲内，不离白菜汤。易出汗，少食羊肉、少食梨、加适量冰糖和清水。第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，绿豆、形体锻炼，咖啡、

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，贝母5克，如中医食疗、衣服比别人穿得多，戒除烟酒，荔枝这些热性食品能不吃就不吃。芝麻、少食空心菜、小米等有养胃气功效的谷物。全国名老中医学术经验继承指导老师、饮食宜清淡，肥肉、山药、易牙龈出血，详细地为市民讲解了中医体质的划分，

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，如太极拳、绿豆、气虚质、针对不同个体的体质特征，太极剑、痰湿质、

运动：阳虚体质的人怕寒，专业的健康知识，

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，肥甘、如酒、提高人体对环境的适应能力。

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，功能：滋阴润肺。雪梨块、药补、避免接触致敏物质，湿热质+气郁质，鹅肉、妇女月经色黑血块多。起居调护、不过，您可以学习到实用、促进血液循环有益。白糖适量。血压。玫瑰花等，将银耳片、五禽戏、

在百姓中医大讲堂中，党参、

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，应少吃辛辣的东西，有人吃了就没事，

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，海蜇、讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、生动、大白菜、“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、